200小時瑜珈聯盟認證課程大綱課程範圍

學生了解瑜珈更微妙的面向和技巧背後的功能和目的，以及如何應用這些方法來支持和有益於現有的瑜珈練習。

本課程也將介紹如何將傳統瑜珈價值觀融入現代生活方式。

課程介紹了瑜珈的歷史和主要的哲學概念，讓參與者徹底了解瑜珈的科學，為內心的旅程指明新的方向。

本課程以日常體位法練習為基礎，並加入調息法（呼吸技巧）、冥想和咒語的練習。透過每日的重複和熟悉，學員在課程結束後能夠以安全有效的方式繼續自我練習這些方法。

研究領域

哲學與生活方式

• 瑜珈哲學
• 瑜珈歷史
• 瑜珈飲食
• 瑜珈與現代生活方式

教師道德

瑜珈八支

帕坦伽利瑜伽經

了解現代瑜珈的差異

阿育吠陀簡介

調息

莉亞斯

在解剖學和生理學講座中，我們會透過各種系統逐步探索身體。這包括學習與運動相關的身體解剖結構、不同類型的關節及其運動範圍、負責執行單一動作的肌肉以及協調這些動作的神經系統。體式研討會以此為基礎。

每個工作坊分為主要的體位法類別，涵蓋關鍵姿勢的深入研究

• 它們的目的、好處、正確的排列、各個層級的變化以及體式組之間的相互關係。
• 理解身體各部位如何運作以及它們如何相互關聯並共同發揮作用，這種理解將為體式練習增添新的維度。
• 學生們對瑜珈練習有了更深入的了解，並開始尊重自己身體的潛力和限制。

研究領域

實踐的主要組成部分

• 呼吸
• 連結、呼吸與運動
• 過渡
• 進展

1. 熱身
2. 站立序列
3. 地板序列
4. 放鬆

解剖學和生理學

講座涵蓋了身體的各個系統，例如

• 骨骼系統
• 肌肉系統
• 呼吸系統
• 神經系統
• 內分泌系統

瑜珈練習與變化

• 瑜珈姿勢和變化
• 產前調整與注意事項
• 傳統哈達瑜珈練習
• 流瑜珈
• 各種太陽敬禮
• 瑜珈道具應用

教學方法、排序和實習為學生提供了工具和實踐經驗，使他們能夠開始分享知識、完善現有的教學技能或只是發展安全而複雜的個人練習。教學方法涵蓋了透過一個人的身體、聲音和動作來指導課堂的各種方法，以及如何進行適當的口頭和身體調整和調整的研討會。排序涵蓋了安全排序的主要原則，可以應用於各種瑜伽風格。

課程引入了一個模組化系統，可用於建立適合所有級別的安全高效的課程。參與者還將分析範例課程，並學習如何根據特定目的創建自己的課程序列。在實習中，學生將開始教學，並獲得培養個人教學風格的空間。

他們先向一群人教授一個固定的序列，然後逐步加入更多的元素。學生以老師的角色互相觀察，並給予和接受回饋。這個模組也是一個很好的平台，讓學生在進入教學世界之前，可以在各種不同的身體類型和練習層面上測試他們自己的序列。