200小时瑜伽联盟认证课程大纲课程范围

学生了解瑜伽更微妙的方面和技巧背后的功能和目的，以及如何应用这些方法来支持和有益于现有的瑜伽练习。

本课程还将介绍如何将传统瑜伽价值观融入现代生活方式。

课程介绍了瑜伽的历史和主要的哲学概念，让参与者彻底了解瑜伽的科学，为内心的旅程指明新的方向。

本课程以日常体式练习为基础，并加入调息法（呼吸技巧）、冥想和咒语的练习。通过每日的重复和熟悉，学员在课程结束后能够以安全有效的方式继续自我练习这些方法。

研究领域

哲学与生活方式

• 瑜伽哲学
• 瑜伽历史
• 瑜伽饮食
• 瑜伽与现代生活方式

教师职业道德

瑜伽八支

潘坦伽利瑜伽经

理解现代瑜伽的差异

阿育吠陀简介

调息法

克里亚

在解剖学和生理学讲座中，我们会通过各种系统逐步探索身体。这包括学习与运动相关的身体解剖结构、不同类型的关节及其运动范围、负责执行单个动作的肌肉以及协调这些动作的神经系统。体式研讨会以此为基础。

每个工作坊分为主要的体式类别，涵盖对关键姿势的深入研究

• 它们的目的、好处、正确的排列、各个级别的变化以及体式组之间的相互关系。
• 理解身体各个部位如何工作以及它们如何相互关联并共同发挥作用，这种理解将为体式练习增添新的维度。
• 学生们对瑜伽练习有了更深入的了解，并开始尊重自己身体的潜力和局限性。

研究领域

实践的主要组成部分

• 呼吸
• 连接、呼吸与运动
• 过渡
• 进展

1. 热身
2. 站立序列
3. 地板序列
4. 放松

解剖学与生理学

讲座涵盖人体各个系统，例如

• 骨骼系统
• 肌肉系统
• 呼吸系统
• 神经系统
• 内分泌系统

瑜伽练习与变化

• 瑜伽姿势及变化
• 产前瑜伽的调整及注意事项
• 传统哈他瑜伽练习
• 流瑜伽
• 各种拜日式
• 瑜伽道具的使用

教学方法、排序和实习为学生提供了工具和实践经验，使他们能够开始分享知识、完善现有的教学技能或只是发展安全而复杂的个人练习。教学方法涵盖了通过一个人的身体、声音和动作来指导课堂的各种方法，以及如何进行适当的口头和身体调整和调整的研讨会。排序涵盖了安全排序的主要原则，可以应用于各种瑜伽风格。

课程引入了一个模块化系统，可用于构建适合所有级别的安全高效的课程。参与者还将分析示例课程，并学习如何根据特定目的创建自己的课程序列。在实习中，学生将开始教学，并获得培养个人教学风格的空间。

他们首先向一小组人教授一个固定的序列，然后逐步添加更多的元素。学生们以老师的角色互相观察，并给予和接受反馈。这个模块也是一个很好的平台，让学生在进入教学世界之前，可以在各种不同的身体类型和练习水平上测试他们自己的序列。